Chcesz płaski brzuch, jednak nie wiesz jak to osiągnąć. Wiele osób uważa, że wystarczy ćwiczyć 6 Weidera, a to duży błąd już na samym początku. Podstawą jak przy utracie tkanki tłuszczowej jest to co robimy w kuchni, dlatego tutaj również, żywienie jest bardzo … Czytaj dalej
Mięśnie by rosły trzeba dobrze karmić, dlatego dieta, czy odpowiednie żywienie w procesie budowania masy mięśniowej jest jeszcze bardziej istotniejsze niż przy redukcji ! Jest parę podstawowych zasad, których musisz się trzymać by na brzuchu pokazał się tzw. kaloryfer, a klatka była … Czytaj dalej
Standardowe pytanie większości osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia. Jedno jest pewne, trzeba zacząć od kuchni, czyli zdrowego odżywiania. Możemy na siłowni spędzać 3h czasu, ale gdy nie pilnujemy tzw. ,,michy” efektów nie będzie, zwłaszcza na brzuchu, gdzie odkłada się … Czytaj dalej
Żywienie to podstawa przy odpowiednim treningu. Zdrowe i racjonalne odżywianie to nawet 70% sukcesu jeśli chcemy zmienić swoje zdrowie i sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że zdrowe jedzenie to nie żadna dieta cud, lecz odpowiednio zbilansowane żywienie całodzienne, zapewniające Naszemu organizmowi wszystkie niezbędne wartości odżywcze, … Czytaj dalej
Każdy mówi jedz zdrowo, zadbaj o dietę, zmień żywienie, ale mało kto wyjaśnia co i dlaczego mamy jeść ? Śniadanie to podstawa, dlatego nigdy nie wychodź z domu na czczo, jajecznica, omlety, otręby owsiane, lub banan, jabłko, jogurt naturalny, gdy nie mamy czasu. Zawsze … Czytaj dalej