Dieta? czy racjonalne zdrowe żywienie ?

Żywienie to podstawa przy odpowiednim treningu. Zdrowe i racjonalne odżywianie to nawet 70% sukcesu jeśli chcemy zmienić swoje zdrowie i sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że zdrowe jedzenie to nie żadna dieta cud, lecz odpowiednio zbilansowane żywienie całodzienne, zapewniające Naszemu organizmowi wszystkie niezbędne wartości odżywcze, czyli białko, węglowodany, witaminy i zdrowe tłuszcze(omega3). 4/5 posiłków dziennie, jemy co 3h by napędzić przemianę materii, nawet, gdy nie trenujemy. Dostarczamy białko najlepiej z jaj, indyka, ryby, kurczaka, wołowiny, węglowodany z ryżu, kasz(jaglana, gryczana), makaronu, witaminy z warzyw i owoców, ale starajmy się skupić na warzywach, a owoce do godziny 15. Zdrowy tłuszcz z ryb, awokado, oleju lnianego, oliwy z oliwek, czy żółtek jaj. Jemy wszystko, ale mało a systematycznie i staramy się odpuścić słone rzeczy, napoje kolorowe, słodycze. Wiem, że to ciężki temat, ale warto spróbować ograniczyć wszystko co złe, do minimum. Do tego trening 2/3 w tygodniu i efekty zobaczymy już po 21 dniach ! Pamiętaj również o sposobie przygotowania potraw. Najlepiej piekarnik lub parowar, woku. Do smażenia oliwa z oliwek. Stosuj też małe talerze, aby zrezygnować z ważenia każdej potrawy.