JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ ?

Standardowe pytanie większości osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia. Jedno jest pewne, trzeba zacząć od kuchni, czyli zdrowego odżywiania. Możemy na siłowni spędzać 3h czasu, ale gdy nie pilnujemy tzw. ,,michy” efektów nie będzie, zwłaszcza na brzuchu, gdzie odkłada się tkanki tłuszczowej najwięcej. Dlatego zaczynamy od zdrowego jedzenia, rezygnujemy z cukru, fast foodów, kolorowych napojów, alkoholu, jemy mało, ale często, co 3h, pijemy dużo wody i już po tym zobaczymy pierwsze rezultaty. Następnie warto dołożyć aktywność fizyczną, choćby najprostszą, czyli spacer, rower, rolki, ale minimum 3x w tygodniu po 1h. Gdy te dwie rzeczy będą współgrać, zobaczymy naprawdę duże efekty już po ok 3/4 tygodniach. Pamiętajmy również o regeneracji, czyli odpowiednio długim śnie, minumum 7h, zredukowaniu stresu do minimum, czy odnowie biologicznej tj, basen, sauna, masaż. Ważne jest również, by nie stosować diet cud i dopuścić do przetrenowania, bo tutaj nie wskazane jest przesadzanie z dużym wysiłkiem fizycznym, ponieważ prowadzi to do kontuzji, przemęczenia i bardzo często rezygnacji z dalszych działań w stronę lepszego zdrowia i sylwetki. Jeśli brak Ci motywacji, trener personalny to doskonały pomysł, gdy nie wiemy jak zacząć i nie potrafimy się sami zmobilizować do działania. Ważne jest jednak, by trener był wykształcony w tym kierunku i doświadczony, co daje Nam pewność, że efekty będą szybko i bezpieczne dla Naszego zdrowia. Najważniejsze by zacząć działać, a nie przekładać wszystko na kolejny dzień, miesiąc, rok !