Płaski brzuch dieta i trening

Chcesz płaski brzuch, jednak nie wiesz jak to osiągnąć. Wiele osób uważa, że wystarczy ćwiczyć 6 Weidera, a to duży błąd już na samym początku. Podstawą jak przy utracie tkanki tłuszczowej jest to co robimy w kuchni, dlatego tutaj również, żywienie jest bardzo ważne. Zapewniamy organizmowi dużo błonnika oraz białka, co poprawi przemianę materii i przyśpieszy metabolizm. Ograniczamy węglowodany, ale zapewniamy je cały czas, choć muszą być wartościowe (kasza, ryż) i w małych ilościach max 50g do posiłku. Kolacje jemy 2h przed snem, ale lekkie, a śniadania są dalej bardzo ważne ! Do tego trening typu cardio, czyli spacer, rower, rolki, minimum 1h 3x w tygodniu i trening ogólnorozwojowy (nie tylko brzuch), gdzie skupiamy się na dużych partiach mięśniowych, czyli nogi, plecy, klatka piersiowa. Musimy pamiętać, że trening pleców jest istotny, gdy marzymy o płaskim brzuchu, ponieważ go ściąga i poprawia ogólną sylwetkę. Dużo wody, zero cukru, napoi kolorowych i słonych przekąsek. Alkohol najlepiej odstawić całkowicie, lub ograniczyć do małej lampki czerwonego wina przy obiedzie. Jeśli żywienie połączymy z ruchem, choć najmniejszym, efekty zobaczymy bardzo szybko, bez restrykcyjnej diety i ciężkich treningów. Warto jednak trenować z obciążeniem tj. butelka wody, hantle, ketlebell, ponieważ to jeszcze bardziej przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, nie tylko z okolic brzucha. Jeśli brakuje Ci motywacji i nie wiesz jak zacząć, zgłoś się do trenera personalnego i zainwestuj chociaż w trening, czy plan żywieniowy. Koszty są nie wielkie, a efekty mogą być ogromne i szybkie.