Co jeść na śniadanie i kolacje ?

Częste pytanie moich podopiecznych. Ze śniadaniem jednak większość ma znacznie mniejszy problem niż z kolacją. Na śniadanie zawsze i praktycznie każdemu zalecam jajka w każdej postaci i ilości. Do tego kawa czarna, świeżo wyciskany sok, czy woda z cytryną, najlepiej jeszcze przed śniadaniem. Standardowo na szybko można zjeść rano owsiankę z otrębami i owocami leśnymi, plus banan. Kolacje to już często problem dla każdego. Począwszy od problemu, o której godzinie możemy zjeść ostatni posiłek dnia? Kwestia o której chodzisz spać? Najważniejsze jest, by zjeść 2h przed planowanym snem. Odpada więc stara teoria, że kolacja najpóźniej o 19 ! Kolacje jemy i to często sytą, zwłaszcza, gdy planujemy z rana trening cardio na czczo, co jest całkiem dobrą opcją. Tzw ładowanie węglowe (kasza, ryż, makaron, kurczak) dla dobrego snu i udanego porannego treningu. Jednak, gdy nie mamy w planach treningu jemy lekko i zdrowo( sałatki , ryba, zupa warzywna). Najważniejsze, by coś zjeść i dalej napędzać Nasz metabolizm, dlatego tak ważna jest systematyczność żywieniowa.