Witam, pewnie zauważyliście, że bardzo dużo trenerów pojawiło się na siłowniach. To za sprawą otwartego zawodu, bo ponoć każdy może być trenerem 🙂 i szybkich, tanich kursów na trenera personalnego, które niestety często są zwykłem nabijaniem kieszeni organizatorów. Ja często śmieje … Czytaj dalej
Chcesz płaski brzuch, jednak nie wiesz jak to osiągnąć. Wiele osób uważa, że wystarczy ćwiczyć 6 Weidera, a to duży błąd już na samym początku. Podstawą jak przy utracie tkanki tłuszczowej jest to co robimy w kuchni, dlatego tutaj również, żywienie jest bardzo … Czytaj dalej
Mięśnie by rosły trzeba dobrze karmić, dlatego dieta, czy odpowiednie żywienie w procesie budowania masy mięśniowej jest jeszcze bardziej istotniejsze niż przy redukcji ! Jest parę podstawowych zasad, których musisz się trzymać by na brzuchu pokazał się tzw. kaloryfer, a klatka była … Czytaj dalej
W poprzednich zaleceniach WHO rekomendowało 150 minut umiarkowanych ćwiczeń fizycznych lub 75 minut intensywnej aktywności tygodniowo. To były wytyczne dla osób od 18. do 64. roku życia. W nowych zaleceniach WHO uwzględniło również osoby chore przewlekle i z niepełnosprawnościami. “Aktywność fizyczna ma … Czytaj dalej