Każdy mówi jedz zdrowo, zadbaj o dietę, zmień żywienie, ale mało kto wyjaśnia co i dlaczego mamy jeść ? Śniadanie to podstawa, dlatego nigdy nie wychodź z domu na czczo, jajecznica, omlety, otręby owsiane, lub banan, jabłko, jogurt naturalny, gdy nie mamy czasu. Zawsze weź ze sobą drugie śniadanie lub przekąskę, nie koniecznie kanapkę, a np owoc, orzechy, suszone owoce, kefir, butelkę wody. Na obiad, najlepiej przygotowany dzień wcześniej w pudełku, indyk, kasza ulubione warzywa. Przekąska też coś małego, szybkiego, ale zdrowego. Kolacja 2h przed snem, zalecam coś lekkiego, czyli sałatka z rybą, kurczakiem. Pamiętajmy, że jemy mało ale często, by napędzić metabolizm i starajmy się pić dużo wody, 2/3 litry dziennie. Łakocie odpuść do minimum, oraz alkohol i napoje kolorowe, czy gotowe sosy.
