Kondycja fizyczna to nic innego, jak zdolność organizmu do tolerancji wysiłku fizycznego, będąca wynikiem efektywnego wykorzystania tlenu.
Najlepiej zacząć od zdrowego odżywiania, zrezygnować ze słodyczy, alkoholu, cukru, fast foodów i napoi kolorowych. Do tego dołożyć podstawowy ruch, czyli spacery, rower, rolki. Taki wysiłek powtarzać 2/3x w tyg po jednej godzinie ponieważ systematyczność przy kondycji jest najważniejsza. Po około 2/3 tygodniach dołożyć marszobieg i podstawowe ćwiczenia typu przysiady, pompki, wykroki, deska, krokodylki. Warto też stosować interwał, czyli 1 min marszu i 1 min biegu, z czasem dokładając tempo oraz czas pracy na dużej intensywności i tak do ok 25 min. Musimy pamiętać, że by poprawić wydolność fizyczną, trzeba zachować systematyczność i progresywność wysiłku fizycznego. Dzięki temu, przy regularnym i odpowiednim treningu jesteśmy w stanie pierwsze efekty zobaczyć już po ok 21 dniach w zwykłych życiowych sprawach. Pamiętajmy jednak, że kondycja przychodzi ostatnia i uwarunkowana jest wieloma czynnikami, nie tylko treningowymi, czy fizycznymi. Trener personalny poprawi nie tylko Twoją sylwetkę, ale i kondycję.
