Nogi to często omijana partia Naszego ciała, ponieważ większość osób, nawet biegaczy, uważa, że nie trzeba ich trenować ponieważ cały czas chodzimy, spacerujemy, biegamy. To niestety bardo duży błąd. Mięśnie nóg to najwieksza partia mięśniowa Naszego ciała, który przy odpowiednim treningu uwalnia najbardziej hormon wzrostu, czyli testosteron, dzięki czemu może rosnąć znacznie bardziej każda inna partia ciała. Ostatnie badania wykazały, że trenując nogi z bicepsem, możemy mieć nawet o 30% większe efekty niż trenując sam biceps. Poza tym nogi to Nasz fundament który musi być mocny bo on podtrzymuje Nasze całe ciało. Poza tym nogi pracują bardzo często w wielu innych ćwiczeniach na górną partię i gdy są słabe automatycznie spadają Nasze i rezultaty możliwości przy wykonywaniu ćwiczeń np na plecy. Podstawowe ćwiczenia na nogi to napewno przysiady, wykroki, zakroki. Kobiety trenują nogi dla pośladków, ale mężczyźni również muszą pojąć, że jest to i dla nich bardzo ważna część treningu, zwłaszcza, gdy chcemy mieć ładnie rozwiniętą całą sylwetkę. Poza tym chronimy stawy kolanowe przed kontuzjami, wzmacniając je, co jest bardzo ważne dla biegaczy. A co najważniejsze trenując nogi angażujemy praktycznie całe ciało, dzięki czemu spalamy więcej kalorii.
