Czuć już wiosnę 2023. Covid już praktycznie nie istnieje, a my zaczynamy myśleć o swoim zdrowiu i sylwetce na wakacje. Standard, ale czy coś się zmieniło ? Nie, dalej trzeba być aktywnym fizycznie i zdrowo, racjonalnie się odżywiać. Naprawdę nie wiele trzeba, ale podstawy typu spacer, rower, basen i zdrowe żywienie musi Nam towarzyszyć. Ważne też, by tego nie traktować jako krótki okres mocnej diety i ciężkiego treningu, bo nie o to w tym wszystkim chodzi. Sztuką jest właśnie wdrożyć cały proces na dłużej, a najlepiej na całe życie. Dlatego nie można się katować dietami cud, a ruch, czy trening dobrać odpowiednio do Naszych potrzeb i możliwości w czym pomoże Nam trener personalny. Poprawa zdrowia i ciała to ma być dla Nas proces długotrwały, zdrowy, a przy tym skuteczny. Bez nadmiernego obciążania swojego ciała, bo np za miesiąc jadę na wakacje i muszę dobrze wyglądać, pomimo, że przez cały rok praktycznie nic nie robiłem, a moją największą aktywnością ruchową, było wyjście na zakupy. Pewnych rzeczy nie przeskoczymy w treningu i żywieniu, ale te najważniejsze podstawy muszą być praktycznie zawsze. Piszę tu o ćwiczeniach typu pompki, przysiady, wykroki, pajacyki, brzuszki, do tego cardio typu spacer, rower, basen i oczywiście zdrowe żywienie. Pamiętaj zawsze warto zgłosić się do trenera osobistego, który pokaże Ci jak trenować, zdrowo spędzać czas i prawidłowo się odżywiać.
