Główne zasady, które należy pilnować by osiągnąć swoją wymarzoną wagę !
- Jedz zdrowe tłuszcze, czyli ryby, olej lniany, awokado
- Jedz dużo warzyw
- Regeneracja, czyli więcej śpij
- Śniadanie to podstawa, nie wychodź do pracy, bez jedzenia !
- Ogranicz do minimum słodycze, napoje kolorowe i słone przekąski
- Jedz systematycznie co 2/3h, mało, ale często
- Dodaj podstawowy ruch spacery, rower, rolki, basen
- Pij dużo wody 2/3l dziennie
- Ogranicz gluten (chleb, ciasta, bułki itp)
- Białko najlepiej z ryb, indyka, kurczaka