trener personalny

Zdrowe żywienie

przez

pierwszy krok do lepszej sylwetki i zdrowia Zdrowe żywienie to fundament skutecznego odchudzania, budowy masy mięśniowej oraz poprawy samopoczucia. Nawet najlepiej zaplanowany trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dlatego profesjonalny trener personalny w Katowicach i Mikołowiezawsze zwraca uwagę nie tylko na aktywność fizyczną, ale również na codzienne nawyki żywieniowe. Dlaczego zdrowe żywienie jest tak ważne? Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości energii, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin … Dowiedz się więcej

Dlaczego warto trenować z profesjonalnym trenerem?

przez

Trener personalny Rafał Tkacz Mikołów Meta Title: Trener personalny Mikołów – indywidualne treningi | Rafał Tkacz Meta Description: Szukasz trenera personalnego w Mikołowie? Sprawdź, dlaczego trening personalny to najlepsza inwestycja w zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie. Poznaj korzyści współpracy z Rafałem Tkaczem. Trener personalny Mikołów – inwestycja w zdrowie, formę i lepsze samopoczucie Jeszcze kilka lat temu trening personalny kojarzył się głównie ze sportowcami lub … Dowiedz się więcej

Wiosna 2023

przez

Czuć już wiosnę 2023. Covid już praktycznie nie istnieje, a my zaczynamy myśleć o swoim zdrowiu i sylwetce na wakacje. Standard, ale czy coś się zmieniło ? Nie, dalej trzeba być aktywnym fizycznie i zdrowo, racjonalnie się odżywiać. Naprawdę nie wiele trzeba, ale podstawy typu spacer, rower, basen i zdrowe żywienie musi Nam towarzyszyć. Ważne też, by tego nie traktować jako krótki okres mocnej diety i ciężkiego treningu, bo nie o to w tym wszystkim … Dowiedz się więcej

Jak poprawić kondycję ?

przez

Kondycja fizyczna to nic innego, jak zdolność organizmu do tolerancji wysiłku fizycznego, będąca wynikiem efektywnego wykorzystania tlenu. Najlepiej zacząć od zdrowego odżywiania, zrezygnować ze słodyczy, alkoholu, cukru, fast foodów i napoi kolorowych. Do tego dołożyć podstawowy ruch, czyli spacery, rower, rolki. Taki wysiłek powtarzać 2/3x w tyg po jednej godzinie ponieważ systematyczność przy kondycji jest najważniejsza. Po około 2/3 tygodniach dołożyć marszobieg i podstawowe ćwiczenia … Dowiedz się więcej

Płaski brzuch dieta i trening

przez
płaski brzuch trening dieta

Chcesz płaski brzuch, jednak nie wiesz jak to osiągnąć. Wiele osób uważa, że wystarczy ćwiczyć 6 Weidera, a to duży błąd już na samym początku. Podstawą jak przy utracie tkanki tłuszczowej jest to co robimy w kuchni, dlatego tutaj również, żywienie jest bardzo ważne. Zapewniamy organizmowi dużo błonnika oraz białka, co poprawi przemianę materii i przyśpieszy metabolizm. Ograniczamy węglowodany, ale zapewniamy je cały czas, choć muszą być wartościowe (kasza, … Dowiedz się więcej

JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ ?

przez
jakschudnac

Standardowe pytanie większości osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia. Jedno jest pewne, trzeba zacząć od kuchni, czyli zdrowego odżywiania. Możemy na siłowni spędzać 3h czasu, ale gdy nie pilnujemy tzw. ,,michy” efektów nie będzie, zwłaszcza na brzuchu, gdzie odkłada się tkanki tłuszczowej najwięcej. Dlatego zaczynamy od zdrowego jedzenia, rezygnujemy z cukru, fast foodów, kolorowych napojów, alkoholu, jemy mało, ale często, co 3h, pijemy dużo … Dowiedz się więcej

PO CO MI TRENER PERSONALNY?

przez
trener personalny katowice rafal tkacz

Trener personalny to osoba która zmotywuje Cię do działania ! Trener ułoży indywidualny plan treningowy i żywieniowy, zadba o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń i spowoduje, że Twoje efekty będą widoczne szybko i bezpiecznie, bez ryzyka kontuzji i poczucia rezygnacji z treningów. Pamiętajmy jednak, że trzeba wybrać odpowiedniego trenera, z wykształceniem kierunkowym i doświadczeniem, ponieważ obecnie co drugi trener, to osoba po weekendowym szkoleniu, która liczy na szybki i łatwy zysk, nie zwracając uwagi na wiele ważnych aspektów treningowych.