Jak poprawić kondycję ?
Kondycja fizyczna to nic innego, jak zdolność organizmu do tolerancji wysiłku fizycznego, będąca wynikiem efektywnego wykorzystania tlenu. Najlepiej zacząć od zdrowego odżywiania, zrezygnować ze słodyczy, alkoholu, cukru, fast foodów i napoi kolorowych. Do tego dołożyć podstawowy ruch, czyli spacery, rower, rolki. Taki wysiłek powtarzać 2/3x w tyg po jednej godzinie ponieważ systematyczność przy kondycji jest najważniejsza. Po około 2/3 tygodniach dołożyć marszobieg i podstawowe ćwiczenia … Dowiedz się więcej