dieta

Zdrowe żywienie

przez

pierwszy krok do lepszej sylwetki i zdrowia Zdrowe żywienie to fundament skutecznego odchudzania, budowy masy mięśniowej oraz poprawy samopoczucia. Nawet najlepiej zaplanowany trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dlatego profesjonalny trener personalny w Katowicach i Mikołowiezawsze zwraca uwagę nie tylko na aktywność fizyczną, ale również na codzienne nawyki żywieniowe. Dlaczego zdrowe żywienie jest tak ważne? Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości energii, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin … Dowiedz się więcej

Piramida żywieniowa

przez

Piramidę żywieniową przygotował w 2016 roku ówczesny Instytut Żywności i Żywienia działający przy Narodowym Centrum Edukacji Żywieniowej. Piramida przedstawiała wytyczne dotyczące prawidłowego odżywiania, które uwzględniały najnowsze trendy w dietetyce i zdrowym stylu życia. Uważa się, że przestrzeganie przedstawionych w piramidzie zasad żywieniowych oraz uzupełnienie ich odpowiednią dawką ruchu pozwala zachować zdrowie oraz prawidłową sylwetkę. Piramida żywienia – zalecenia Piramida żywienia składa się z 6 … Dowiedz się więcej

Płaski brzuch dieta i trening

przez
płaski brzuch trening dieta

Chcesz płaski brzuch, jednak nie wiesz jak to osiągnąć. Wiele osób uważa, że wystarczy ćwiczyć 6 Weidera, a to duży błąd już na samym początku. Podstawą jak przy utracie tkanki tłuszczowej jest to co robimy w kuchni, dlatego tutaj również, żywienie jest bardzo ważne. Zapewniamy organizmowi dużo błonnika oraz białka, co poprawi przemianę materii i przyśpieszy metabolizm. Ograniczamy węglowodany, ale zapewniamy je cały czas, choć muszą być wartościowe (kasza, … Dowiedz się więcej

JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ ?

przez
jakschudnac

Standardowe pytanie większości osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia. Jedno jest pewne, trzeba zacząć od kuchni, czyli zdrowego odżywiania. Możemy na siłowni spędzać 3h czasu, ale gdy nie pilnujemy tzw. ,,michy” efektów nie będzie, zwłaszcza na brzuchu, gdzie odkłada się tkanki tłuszczowej najwięcej. Dlatego zaczynamy od zdrowego jedzenia, rezygnujemy z cukru, fast foodów, kolorowych napojów, alkoholu, jemy mało, ale często, co 3h, pijemy dużo … Dowiedz się więcej

Dieta? czy racjonalne zdrowe żywienie ?

przez
dieta odzywianie

Żywienie to podstawa przy odpowiednim treningu. Zdrowe i racjonalne odżywianie to nawet 70% sukcesu jeśli chcemy zmienić swoje zdrowie i sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że zdrowe jedzenie to nie żadna dieta cud, lecz odpowiednio zbilansowane żywienie całodzienne, zapewniające Naszemu organizmowi wszystkie niezbędne wartości odżywcze, czyli białko, węglowodany, witaminy i zdrowe tłuszcze(omega3). 4/5 posiłków dziennie, jemy co 3h by napędzić przemianę materii, nawet, gdy nie trenujemy. Dostarczamy białko najlepiej z jaj, … Dowiedz się więcej