Zdrowych i wesoych świat dla Was wszystkich !
Autor: rafal
Kurs na trenera personalnego w weekend ?Kurs na trenera personalnego w weekend ?
Witam, pewnie zauważyliście, że bardzo dużo trenerów pojawiło się na siłowniach. To za sprawą otwartego zawodu, bo ponoć każdy może być trenerem 🙂 i szybkich, tanich kursów na trenera personalnego, które niestety często są zwykłem nabijaniem kieszeni organizatorów.
Wiosna 2023Wiosna 2023
Czuć już wiosnę 2023. Covid już praktycznie nie istnieje, a my zaczynamy myśleć o swoim zdrowiu i sylwetce na wakacje. Standard, ale czy coś się zmieniło ? Nie, dalej trzeba być aktywnym fizycznie i zdrowo, racjonalnie się odżywiać. Naprawdę
Co jeść na śniadanie i kolacje ?Co jeść na śniadanie i kolacje ?
Częste pytanie moich podopiecznych. Ze śniadaniem jednak większość ma znacznie mniejszy problem niż z kolacją. Na śniadanie zawsze i praktycznie każdemu zalecam jajka w każdej postaci i ilości. Do tego kawa czarna, świeżo wyciskany sok, czy woda z cytryną, najlepiej jeszcze
Zdrowie i forma podczas wakacjiZdrowie i forma podczas wakacji
Wakacje to znakomity okres by móc poprawić swoje zdrowie i sylwetkę. Ładna pogoda, wiele opcji spędzenia aktywnie czasu(rower, rolki), więcej czasu wolnego (urlop) to wszystko zachęca by poprawić wygląd swojego ciała, zwłaszcza gdy wkrótce planujemy wyjazd
Forma po majówceForma po majówce
Wróciłeś z majówki, z postanowieniem poprawy formy i zdrowia ? To bardzo dobrze! Masz niespełna 2 miesiące do wakacji, co jest krótkim okresem, ale warto podziałać, by wyglądać i czuć się lepiej we własnym ciele. Oczywiście zacznij od zdrowych nawyków żywieniowych,
Jak schudnąć do wakacji 2022 ? 10 złotych zasadJak schudnąć do wakacji 2022 ? 10 złotych zasad
Główne zasady, które należy pilnować by osiągnąć swoją wymarzoną wagę ! Jedz zdrowe tłuszcze, czyli ryby, olej lniany, awokado Jedz dużo warzyw Regeneracja, czyli więcej śpij Śniadanie to podstawa, nie wychodź do pracy, bez jedzenia
Piramida żywieniowaPiramida żywieniowa
Piramidę żywieniową przygotował w 2016 roku ówczesny Instytut Żywności i Żywienia działający przy Narodowym Centrum Edukacji Żywieniowej. Piramida przedstawiała wytyczne dotyczące prawidłowego odżywiania, które uwzględniały najnowsze trendy w dietetyce i zdrowym stylu życia. Uważa
SUPLEMENTACJA TRENINGOWA I NIE TYLKOSUPLEMENTACJA TRENINGOWA I NIE TYLKO
Wiele osób mnie pyta od razu po treningu o suplementy typu FAT Burning 🙂 Ja od razu odpowiadam, że lepiej ubrać ciepły dres treningowy, niż obciążać dodatkowo żołądek wieloma tabletkami na tzw odchudzanie, które bardziej mogą Nam
Postanowienia na rok 2022Postanowienia na rok 2022
Znamy to, co roku nowy ja:) Jednak wiemy też, że często szybko rezygnujemy z postanowień odnośnie treningu i żywienia. Dlaczego tak się dzieje ? Głównym powodem jest za mocny start treningowy, tzn. za dużo od razu chcemy zrobić