AW-11056616706

Dlaczego warto ćwiczyć na siłowni ?

trener personalny katowice rafal tkacz

Wiele osób mnie pyta, dlaczego siłownia ? Odpowiedzi jest wiele, ale postaram się opisać i podać podstawowe zalety treningu siłowego. Najważniejsze jest to, że siłownia jest dla każdego, nie tylko dla facetów, którzy chcą zwiększyć obwody klatki piersiowej i bicepsa. Też ważna … Czytaj dalej

Dlaczego warto trenować Nogi ?

Nogi to często omijana partia Naszego ciała, ponieważ większość osób, nawet biegaczy, uważa, że nie trzeba ich trenować ponieważ cały czas chodzimy, spacerujemy, biegamy. To niestety bardo duży błąd. Mięśnie nóg to najwieksza partia mięśniowa Naszego ciała, który przy odpowiednim treningu … Czytaj dalej

Powoli koniec wakacji

Wkrótce koniec wakacji, warto pomyśleć o poprawie sylwetki i żywienia, zwłaszcza gdy widzimy wiele osób na wyjeździe, które wyglądają znacznie lepiej od Nas, nawet pomimo wieku. Dzieci wracają do szkół, także spokojnie możemy sobie wygospodarować 2/3h w tygodniu na trening, poprawiając przy tym … Czytaj dalej

28 maja start siłowni !

trener personalny katowice rafal tkacz

Za dokładnie 8 dni siłownie mogą oficjalnie ponownie wystartować po dłuższej przerwie. Warto zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie od tego dnia, jeśli do tej pory mało się ruszaliśmy, a żywienie nie było zbyt zdrowe. Wakacje już wkrótce, a wszystko wskazuje na to, że będziemy mogli spokojnie … Czytaj dalej

Płaski brzuch dieta i trening

płaski brzuch trening dieta

Chcesz płaski brzuch, jednak nie wiesz jak to osiągnąć. Wiele osób uważa, że wystarczy ćwiczyć 6 Weidera, a to duży błąd już na samym początku. Podstawą jak przy utracie tkanki tłuszczowej jest to co robimy w kuchni, dlatego tutaj również, żywienie jest bardzo … Czytaj dalej

Budowa masy mięśniowej jakie zasady ?

budowa masy miesniowej

Mięśnie by rosły trzeba dobrze karmić, dlatego dieta, czy odpowiednie żywienie w procesie budowania masy mięśniowej jest jeszcze bardziej istotniejsze niż przy redukcji ! Jest parę podstawowych zasad, których musisz się trzymać by na brzuchu pokazał się tzw. kaloryfer, a klatka była … Czytaj dalej

JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ ?

jakschudnac

Standardowe pytanie większości osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia. Jedno jest pewne, trzeba zacząć od kuchni, czyli zdrowego odżywiania. Możemy na siłowni spędzać 3h czasu, ale gdy nie pilnujemy tzw. ,,michy” efektów nie będzie, zwłaszcza na brzuchu, gdzie odkłada się … Czytaj dalej

Trening on-line

treningonline

Siłownie zamknięte, pozostaje trening w terenie lub online co jest znakomitą opcją dla podtrzymania lub poprawy sylwetki w warunkach domowych, gdzie wbrew pozorom możemy zrobić wszystko ! Trening online z trenerem to pewna motywacja i zdrowe, bezpieczne efekty, nawet trenując … Czytaj dalej

Dieta? czy racjonalne zdrowe żywienie ?

dieta odzywianie

Żywienie to podstawa przy odpowiednim treningu. Zdrowe i racjonalne odżywianie to nawet 70% sukcesu jeśli chcemy zmienić swoje zdrowie i sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że zdrowe jedzenie to nie żadna dieta cud, lecz odpowiednio zbilansowane żywienie całodzienne, zapewniające Naszemu organizmowi wszystkie niezbędne wartości odżywcze, … Czytaj dalej

JEDZ ZDROWO! ALE CO ?

Każdy mówi jedz zdrowo, zadbaj o dietę, zmień żywienie, ale mało kto wyjaśnia co i dlaczego mamy jeść ? Śniadanie to podstawa, dlatego nigdy nie wychodź z domu na czczo, jajecznica, omlety, otręby owsiane, lub banan, jabłko, jogurt naturalny, gdy nie mamy czasu. Zawsze … Czytaj dalej